๐ŸŒ„ เคธुเคฌเคน เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจे เค•े เคซाเคฏเคฆे เค”เคฐ เค†เคฆเคค เค•ैเคธे เคฌเคจाเคं

 

๐ŸŒ„ เคญूเคฎिเค•ा

เค†เคœ เค•ी เคคेเคœ़ เคฐเคซ्เคคाเคฐ เคœ़िंเคฆเค—ी เคฎें เคœ़्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฒोเค— เคฐाเคค เคฎें เคฆेเคฐ เคคเค• เคœाเค—เคคे เคนैं เค”เคฐ เคธुเคฌเคน เคฆेเคฐ เคคเค• เคธोเคคे เคนैं।
เคชเคฐ เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคฆुเคจिเคฏा เค•े เคธเคฌเคธे เคธเคซเคฒ เคฒोเค— – เคœैเคธे เค•ि เคฎोเคฆी เคœी, เค.เคชी.เคœे. เค…เคฌ्เคฆुเคฒ เค•เคฒाเคฎ, เคฐเคคเคจ เคŸाเคŸा, เคตिเคฐाเคŸ เค•ोเคนเคฒी – เคฏे เคธเคญी เคธुเคฌเคน เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจे เคตाเคฒे เคนैं?

เค…เคฌ เคธเคตाเคฒ เค‰เค เคคा เคนै:

  • เคธुเคฌเคน เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจे เคธे เค•्เคฏा เคธเคš เคฎें เคซाเคฏเคฆा เคนोเคคा เคนै?

  • เค…เค—เคฐ เคนां, เคคो เคฏे เค†เคฆเคค เค•ैเคธे เคฌเคจाเคं?

เคšเคฒिเค เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคธเคฎเคเคคे เคนैं।


✅ เคธुเคฌเคน เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจे เค•े 10 เคฌเคก़े เคซाเคฏเคฆे

1. ๐ŸŒ… เคฆिเคจ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคŠเคฐ्เคœा เค•े เคธाเคฅ

เคธुเคฌเคน เค•ा เคธเคฎเคฏ เคถुเคฆ्เคง เค”เคฐ เคถांเคค เคนोเคคा เคนै। เค‡เคธ เคตเค•्เคค เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เคฎें เคชॉเคœिเคŸिเคต เคเคจเคฐ्เคœी เคนोเคคी เคนै เคœो เคชूเคฐे เคฆिเคจ เค†เคชเค•ा เคฎूเคก เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคคी เคนै।

2. ๐Ÿง˜ เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เค”เคฐ เคง्เคฏाเคจ เค•ेंเคฆ्เคฐिเคค

เคธुเคฌเคน เค‰เค เค•เคฐ เคง्เคฏाเคจ, เคฏोเค—, เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा เค•เคฐเคจे เคธे เคฆिเคฎाเค— เคถांเคค เคฐเคนเคคा เคนै เค”เคฐ เคซोเค•เคธ เคฌเคข़เคคा เคนै।

3. ⏰ เคธเคฎเคฏ เค•ी เคฌेเคนเคคเคฐ เคฎैเคจेเคœเคฎेंเคŸ

เคธुเคฌเคน เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจे เคธे เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคฆिเคจเคญเคฐ เค•े เคฒिเค เคœ्เคฏाเคฆा เคธเคฎเคฏ เคนोเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เค†เคช เค…เคชเคจे เค•ाเคฎ เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคชूเคฐे เค•เคฐ เคชाเคคे เคนैं।

4. ๐Ÿ’ช เคฌेเคนเคคเคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ

เคธुเคฌเคน เค•ी เคธैเคฐ, เคคाเคœ़ी เคนเคตा เค”เคฐ เคธूเคฐเคœ เค•ी เคชเคนเคฒी เค•िเคฐเคฃें เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฐोเค— เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค• เค•्เคทเคฎเคคा เค•ो เคฎเคœ़เคฌूเคค เค•เคฐเคคी เคนैं।

5. ๐Ÿง  เคฌ्เคฐेเคจ เคเค•्เคŸिเคต เคฐเคนเคคा เคนै

เคธुเคฌเคน เค•ा เคธเคฎเคฏ เคฆिเคฎाเค— เค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคเค•्เคŸिเคต เคนोเคคा เคนै — เค‰เคธ เคธเคฎเคฏ เคชเคข़ाเคˆ เคฏा เค•ोเคˆ เค•्เคฐिเคเคŸिเคต เค•ाเคฎ เคœเคฒ्เคฆी เคนोเคคा เคนै।

6. ๐Ÿ›Œ เคฌेเคนเคคเคฐ เคจींเคฆ เค•ी เค†เคฆเคค

เคธुเคฌเคน เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจे เคตाเคฒे เคฒोเค— เคฐाเคค เคฎें เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคธो เคœाเคคे เคนैं, เคœिเคธเคธे เคจींเคฆ เค•ा เคšเค•्เคฐ เคธुเคงเคฐเคคा เคนै।

7. ๐Ÿšซ เคคเคจाเคต เคฎें เค•เคฎी

เคธुเคฌเคน เค•ी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎें เคจिเคฏเคฎिเคคเคคा เค”เคฐ เคธंเคคुเคฒเคจ เคนोเคคा เคนै, เคœो anxiety เค”เคฐ depression เคธे เคฌเคšाเคคा เคนै।

8. ๐Ÿ“š เคชเคข़ाเคˆ เค”เคฐ เค•ाเคฎ เคฎें เคธुเคงाเคฐ

เค›ाเคค्เคฐों เค”เคฐ professionals เคฆोเคจों เค•े เคฒिเค เคธुเคฌเคน เค•ा เคธเคฎเคฏ เคธเคฌเคธे เค‰เคค्เคชाเคฆเค• เคนोเคคा เคนै।

9. ๐Ÿ•Š️ เค†เคค्เคฎ-เค…เคจुเคถाเคธเคจ เค”เคฐ เค†เคค्เคฎ-เคตिเคถ्เคตाเคธ

เคธुเคฌเคน เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจा เค–ुเคฆ เคชเคฐ เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เค”เคฐ เค…เคจुเคถाเคธเคจ เค•ी เคจिเคถाเคจी เคนै, เคœिเคธเคธे เค†เคค्เคฎ-เคตिเคถ्เคตाเคธ เคฌเคข़เคคा เคนै।

10. ๐ŸŒŸ เคธเคซเคฒเคคा เค•ी เค“เคฐ เคชเคนเคฒा เค•เคฆเคฎ

เคธเคซเคฒเคคा เคชाเคจे เคตाเคฒे เคœ़्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฒोเค— early riser เคนोเคคे เคนैं। เคฏे เค†เคฆเคค เค†เคชเค•ी เคœिंเคฆเค—ी เค•ा เคŸเคฐ्เคจिंเค— เคชॉเค‡ंเคŸ เคฌเคจ เคธเค•เคคी เคนै।


๐Ÿ” เค•ैเคธे เคฌเคจाเคं เคธुเคฌเคน เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจे เค•ी เค†เคฆเคค – 7 เค†เคธाเคจ เคŸिเคช्เคธ

1. ๐Ÿ›️ เคฐाเคค เค•ो เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคธोเคं

เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจे เค•े เคฒिเค เคชเคนเคฒे เค†เคชเค•ो เคฐाเคค เค•ो เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคธोเคจा เคนोเค—ा। เคธोเคจे เค•ा เคธเคฎเคฏ เคคเคฏ เค•เคฐें (เคœैเคธे 10 เคฌเคœे เคคเค•) เค”เคฐ เค‰เคธเคชเคฐ เคŸिเค•े เคฐเคนें।

2. ๐Ÿ“ต เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคฎोเคฌाเค‡เคฒ เคฌंเคฆ เค•เคฐें

เคธ्เค•्เคฐीเคจ เคŸाเค‡เคฎ เค†เคชเค•ी เคจींเคฆ เค•ो เค–เคฐाเคฌ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฐाเคค เคฎें เคธोเคจे เคธे เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 30 เคฎिเคจเคŸ เคชเคนเคฒे เคฎोเคฌाเค‡เคฒ, เคฒैเคชเคŸॉเคช เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนें।

3. ⏰ เค…เคฒाเคฐ्เคฎ เค•ो เค–ुเคฆ เคธे เคฆूเคฐ เคฐเค–ें

เคซोเคจ เค•ो เคคเค•िเคฏे เค•े เคชाเคธ เคจा เคฐเค–ें। เค‰เคธे เค•เคฎเคฐे เค•े เคฆूเคธเคฐी เค“เคฐ เคฐเค–ें เคคाเค•ि เค…เคฒाเคฐ्เคฎ เคฌंเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เค เคจा เคนी เคชเคก़े।

4. ๐Ÿง˜ เคธुเคฌเคน เค•े เคฒिเค เคฐूเคŸीเคจ เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐें

เคธुเคฌเคน เค‰เค เค•เคฐ เค•्เคฏा เค•เคฐเคจा เคนै — เคœैเคธे เคชाเคจी เคชीเคจा, เคตॉเค• เค•เคฐเคจा, เคฏोเค—, เคชเคข़เคจा — เคชเคนเคฒे เคธे เคคเคฏ เคฐเค–ें।

5. ๐Ÿ‘ฅ Morning buddy เคฌเคจाเคं

เค•िเคธी เคฆोเคธ्เคค, เคชเคฐिเคตाเคฐ เคตाเคฒे เค•ो เค…เคชเคจा “morning partner” เคฌเคจाเคं เคœो เคญी เค†เคชเค•ो เคธुเคฌเคน remind เค•เคฐ เคธเค•े।

6. ๐Ÿ—“️ 21 เคฆिเคจ เค•ा เคจिเคฏเคฎ เค…เคชเคจाเคं

เค•ोเคˆ เคญी เค†เคฆเคค เคฌเคจाเคจे เคฎें เค•เคฐीเคฌ 21 เคฆिเคจ เคฒเค—เคคे เคนैं। เคฒเค—ाเคคाเคฐ 21 เคฆिเคจ เคธुเคฌเคน เคเค• เคนी เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เค‰เค ें — เคซिเคฐ เคตो เค†เคฆเคค เคฌเคจ เคœाเคเค—ी।

7. ๐Ÿ† เค–ुเคฆ เค•ो เคฐिเคตॉเคฐ्เคก เคฆें

เค…เค—เคฐ เค†เคชเคจे เคฒเค—ाเคคाเคฐ 1 เคนเคซ्เคคा เคธुเคฌเคน 6 เคฌเคœे เค‰เค เค•เคฐ เคฌिเคคाเคฏा — เคคो เค–ुเคฆ เค•ो เค•ोเคˆ เค›ोเคŸा เค—िเคซ्เคŸ เคฏा treat เคฆें। เค‡เคธเคธे เคฎोเคŸिเคตेเคถเคจ เคฌเคจा เคฐเคนेเค—ा।


๐ŸŽฏ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท:

เคธुเคฌเคน เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจा เคธिเคฐ्เคซ เคเค• เค†เคฆเคค เคจเคนीं, เคฌเคฒ्เค•ि เคเค• เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เคšेंเคœ เคนै
เคฏे เค†เคชเค•ो เคธिเคฐ्เคซ เคนेเคฒ्เคฆी เคจเคนीं เคฌเคจाเคคा, เคฌเคฒ्เค•ि เคธเคซเคฒ, เคถांเคค เค”เคฐ เค–ुเคถ เคญी เคฌเคจाเคคा เคนै।

เค…เค—เคฐ เค†เคช เคšाเคนเคคे เคนैं เค•ि เค†เคชเค•ी เคœ़िंเคฆเค—ी เคฎें เคตाเคธ्เคคเคตिเค• เคฌเคฆเคฒाเคต เค†เค, เคคो เคธुเคฌเคน เค‰เค เคจे เค•ी เค†เคฆเคค เคกाเคฒिเค — เคถुเคฐुเค†เคค เค•เคฒ เคธे เคจเคนीं, เค†เคœ เคฐाเคค เคธे เค•ीเคœिเค!


๐Ÿง เคธुเคाเคต:


sickle-cell-anemia-hindi


Comments

Popular posts from this blog

เคฒเคต เคœिเคนाเคฆ – เคธเคš्เคšाเคˆ, เคญ्เคฐเคฎ เค”เคฐ เคธเคฎाเคœ เคชเคฐ เคช्เคฐเคญाเคต

MV Derbyshire: เคธเคฎुเคฆ्เคฐ เคฎें เคกूเคฌा เคฌ्เคฐिเคŸेเคจ เค•ा เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เคœเคนाเคœ – เคเค• เคฐเคนเคธ्เคฏเคฎเคฏी เคค्เคฐाเคธเคฆी